Ce trouble complexe, également connu sous le nom de trouble affectif bipolaire, affecte plus de 2.5% de la population française.

Définissons ensemble ce qu'est le trouble bipolaire, ses origines, ses conséquences sur le quotidien et comment une approche en naturopathie peut contribuer à améliorer la qualité de vie des personnes qui en souffrent.

Qu'est-ce que le Trouble Bipolaire ?

Le trouble bipolaire est une condition caractérisée par des fluctuations extrêmes de l'humeur, qui oscillent entre des épisodes de manie et des épisodes de dépression. Ces variations peuvent être si intenses qu'elles interfèrent avec les activités quotidiennes, les relations et le fonctionnement général de la vie quotidienne.

Les symptômes de la phase maniaque peuvent inclure une énergie excessive, une irritabilité accrue, des pensées rapides et une impulsivité, tandis que les épisodes dépressifs se manifestent par une tristesse profonde, une perte d'intérêt pour les activités habituelles et des pensées suicidaires.

Origines possible du Trouble Bipolaire

Les origines exactes du trouble bipolaire ne sont pas entièrement comprises, mais il est généralement admis qu'il s'agit d'une combinaison de facteurs génétiques, hormonaux, neurochimiques et environnementaux. Les chercheurs ont identifié des variations dans certains gènes qui semblent augmenter le risque de développer un trouble bipolaire, mais ces gènes ne représentent qu'une partie de l'équation.

Des déséquilibres dans les neurotransmetteurs, notamment la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline, jouent un rôle important dans la régulation de l'humeur et sont impliqués dans la physiopathologie du trouble bipolaire.

De plus, des événements de vie stressants ou traumatisants peuvent déclencher ou aggraver les épisodes bipolaires chez les personnes prédisposées génétiquement.

Conséquences récurrentes du Trouble Bipolaire

Les conséquences du trouble bipolaire peuvent être dévastatrices, tant sur le plan individuel que sur le plan social.

Les épisodes maniaques peuvent entraîner des comportements impulsifs et risqués, tels que des dépenses excessives, des comportements sexuels imprudents et une consommation abusive de substances. Ces comportements peuvent entraîner des difficultés financières, des problèmes juridiques et des dommages aux relations interpersonnelles.

Les épisodes dépressifs, quant à eux, peuvent conduire à un isolement social, à des difficultés professionnelles et à un risque accru de suicide. Le fardeau émotionnel et financier du trouble bipolaire peut également affecter la famille et les proches de la personne atteinte.

Alors que les traitements conventionnels tels que la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments psychotropes peuvent être bénéfiques pour de nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire, la médecine naturelle offre un éventail d'options complémentaires qui peuvent aider à améliorer le bien-être global d'une personne.

Mes Préconisations en Médecine Naturelle pour le Trouble Bipolaire

• Alimentation équilibrée : Adopter une alimentation équilibrée et nutritive est essentiel pour soutenir la santé mentale. Il est recommandé d'éliminer les aliments transformés riches en sucres ajoutés, en acide gras trans et en additifs chimiques. Évitez donc les plats préparés, les produits transformés, les fast-foods, les boissons sucrées et les collations industrielles. Optez plutôt pour des aliments crus et/ou frais, entiers et non transformés tels que :

1. Fruits et légumes : riches en vitamines, minéraux et antioxydants, ils favorisent la santé mentale et physique.
2. Protéines maigres : poissons gras (comme le saumon, le maquereau et les sardines) pour les acides gras oméga-3, volaille, œufs, légumineuses, et tofu.
3. Graines/céréales à IG Faible : quinoa, avoine, riz thai, et sarrasin, pour une libération d'énergie plus lente et stable, et évitez le gluten.
4. Graisses saines : avocats, noix, graines de lin et d'huile d'olive, pour soutenir la fonction cérébrale et l'équilibre hormonal.

• Supplémentation nutritionnelle : En complément d'une alimentation équilibrée, des suppléments peuvent être bénéfiques pour stabiliser l'humeur et soutenir le système nerveux. Des études ont montré que les personnes atteintes de trouble bipolaire ont souvent des niveaux réduits de certaines vitamines et minéraux, notamment la vitamine D, les vitamines B (notamment la B12 et la B6) et le magnésium. On optera donc pour des aliments comme :

1. Huile de poisson (ou supplément d'oméga-3) pour les acides gras essentiels.
2. Champignon et oeuf entier riche en Vitamine D.
3. Levure de bière riche en vitamines B, pour soutenir la santé du système nerveux.
4. Cacao, Olégaineux et Fruits de mer pour leurs Magnésium, afin de réduire le stress et favoriser la relaxation musculaire.

• Gestion du stress : La gestion du stress est cruciale dans la gestion du trouble bipolaire. Outre les techniques de relaxation comme la méditation et le yoga, et de respiration comme la cohérence cardiaque, une attention particulière doit être portée à la consommation de stimulants tels que la caféine et l'alcool, qui peuvent aggraver l'anxiété et perturber le sommeil.

• Activité physique régulière : L'exercice régulier est un élément clé du bien-être mental. Encouragez des activités physiques et sportives comme la randonnée, la course à pied, la natation ou le vélo, qui favorisent la libération d'endorphines et améliorent l'humeur.

• Sommeil de qualité : Un sommeil adéquat est essentiel pour la santé mentale. Favorisez un environnement propice au sommeil, évitez les écrans avant le coucher (et leurs lumières bleues) et maintenez une routine régulière pour aider à réguler le cycle veille-sommeil. Usez d'une lumière rouge 1 à 2h avant le coucher.

• Herboristerie : Certaines herbes et plantes médicinales peuvent aider à réduire l'anxiété et à favoriser le sommeil. La camomille, la valériane, la mélisse et la passiflore sont souvent utilisées à ces fins. Consultez votre naturopathe certifié pour cela, surtout si vous prenez déjà un traitement médical.

En suivant ces quelques recommandations alimentaires et d'hygiène de vie, vous pouvez ainsi améliorer votre qualité de vie au quotidien.

N'hésitez pas à me contacter pour une consultation personnalisée et des conseils adaptés à votre situation individuelle si necessaire.

Fabrice VIVIER, Naturopathe certifié