Je vais vous raconter mon incroyable transition sportive : passer du bodybuilding en compétition… au triathlon, toujours en compétition, et tout ça après la cinquantaine ! Si vous pensez qu’il est trop tard pour se lancer de nouveaux défis, cet article est pour vous.

Mon Parcours en Bodybuilding

Pendant plus de 20 ans, le bodybuilding a été mon mode de vie.

J’ai participé à de nombreuses compétitions, en catégorie Mens Classic , travaillé dur pour sculpter mon corps, et appris la discipline, la rigueur, et la patience.

Sur scène je pesais jusqu'à 95 kg pour 1m85

J'y ai obtenu un statut d'athlète international, membre de l'équipe de France, et j'y ai gagné mes 4 titres de champion de France (et de très nombreuses 3eme et seconde place aussi).

Athlète naturel, c'est à dire sans aide pharma, j'ai été licencié à la WABBA, à l'IFBB et à la WNBC, des fédération internationales bien connues des connaisseurs.

J'ai également participé à des événements comme Musclemania, compétition internationale hors fédération, ainsi que de très nombreux Grand Prix en France...Je pouvais faire jusqu'à 8 compétitions dans une année... vous trouverez mon parcours avec photos et vidéos sur ma page facebook dédiée: Fabrice Bodybuilder Breton

Mais après toutes ces années, je sentais que j’avais besoin d’un nouveau challenge, quelque chose qui me sorte de ma zone de confort.

Et puis la dureté des régimes alimentaires, la routine d'entrainement mise en place commençait à me lasser.

Pourquoi le Triathlon ?

Le triathlon m’a toujours fasciné. Nager, pédaler, courir… Trois sports en un ! la classe non?

Préparateur physique et thérapeute du sport, j'ai souvent accompagné des athlètes à préparer des compétitions d'endurance dont le triathlon, mais hormis quelques trails et semi marathon, je n'avais pas franchi personnellement le pas du Triathlon.

C'est après avoir manqué en 2022 ma sélection pour les championnat d'Europe IFBB, et préparé la meme année 3 athlètes pour des Triathlons moyenne et longue distance que l’idée de me réinventer, de tester mes limites autrement, m’a séduit. 

Et puis, à 50 ans, pourquoi pas ? L’âge n’est qu’un chiffre après tout!

Les Défis de la Transition

Le plus dur ? Repartir de zéro. En musculation, on vise la force, l’esthétique, la masse. 

En triathlon, c’est l’endurance, la technique, la gestion de l’effort sur la durée. 

J’ai dû réapprendre à nager correctement, à pédaler sur de longues distances, à courir en foulées aériennes....et tout cela sans me blesser.

Il y a eu des moments de doute : les courbatures, la fatigue et le surentrainement, la peur de ne pas y arriver. 

Mais il y a aussi eu des victoires : la première fois que j’ai nagé 1 km en mer sans m’arrêter, sans la peur des profondeurs ou des méduses, ma première sortie vélo de 100 km sans avoir trop mal au cul, la première course à pied où je me suis senti enfin à l'aise malgré mon poids .... car oui je pèse toujours 92 kg!!!

Petite parenthèse sur ce sujet:  non le sport d'endurance ne fait pas spécialement maigrir.

Même si mon alimentation à quand même changé, j'ai conservé un apport en protéine naturelle assez important (3g par kilo de poids de corps), et c'est sur mon apport en glucides, que les choses ont beaucoup changé, car cet apport est passé de 1g à 3 g également!

Bref tu l'a compris je n'ai pas fait d'économie sur mon alimentation.

Du coup j'ai conservé une bonne partie de ma masse musculaire (avec quand meme une légère fonte musculaire)...certe je suis passé de 15h d'entrainement semaine en salle de sport à à peine 5h, et celà au profit de la nage (2h semaine), la course à pied (3h semaine), et le vélo (5h semaine).

Donc toujours 15 heures de sport semaine! Pas de changement de ce coté ! Normal pour un coach sportif non?

Les Bienfaits et les Surprises

Ce que je n’avais pas prévu, c’est tout ce que le triathlon allait m’apporter : une nouvelle communauté de passionnés, et surtout, la possibilité de pratiquer du sport en extérieur la majeure partie du temps et ainsi profiter des bords de mer de ma région Bretagne.

Le mental acquis en bodybuilding m’a énormément aidé à ne jamais lâcher dans mes préparations de triathlon.

Ce que je n'avais pas prévu non plus, c'est le cout du matériel et mon addiction aux nouveautés technologiques...Combinaison de nage, vélo et chaussures carbone ont fait frémir mon compte en banque.

Le triathlon un sport de riche? Peut etre pas mais tu as interet d'avoir ton porte feuille bien garni et d'être imaginatif!

C'est sur les inscriptions aux compétitions, ou les couts sont plus abordables qu'en bodybuilding.

Tu peux t'inscrire à des courses locales à partir de 20€, et sur des triathlon longue distance, ca monte jusqu'à 100€.

Évidemment je ne parle pas des compétitions labellisées IRON Man, ou là tu paye la marque (jusqu'à 500€ facile ton dossard).

J'ai aussi la chance d'etre dans une région ou il y a de nombreux triathlons d'organisés, et tu vois cette année 2025, c'est 10 triathlon auxquelles je participe, sans trop exploser mon budget ni trop m'éloigner de chez moi, ce qui était impossible dans le bodybuilding ou il fallait aller dans des grandes villes européennes ou françaises (avec tous les frais que cela généraient).

Conseils à Ceux Qui Veulent Se Lancer

Mon conseil premier? N’ayez pas peur de sortir de votre zone de confort.

Peu importe votre âge ou votre passé sportif, il n’est jamais trop tard pour se lancer de nouveaux défis, et se recréer. 

Entourez-vous et trouver le club qui vous correspond, formez-vous soit via votre club soit via la fédération francaise de triathlon, et puis soyez humble, régulier et patient… 

sans oublier l'essentiel: amusez-vous !

Evidemment mon propos s'adresse aussi au sportif plus occasionnel, mais pour le coup, entourez vous d'un professionnel comme moi pour découvrir une nouvelle pratique sportive.

Pour finir...

Merci d’avoir regardé cet article !

Si vous avez aimé, laissez un like, partagez, et dites-moi en commentaire quels défis vous aimeriez relever.

À bientôt pour de nouvelles aventures sportives ! Et n'hésitez pas à me suivre sur instagram @fabricecoachsante pour voir mes entrainements et mon quotidien

Fabrice VIVIER, Athlète et Coach Sportif