Préparation avant grossesse
Fabrice Vivier • 3 septembre 2021
Comment se préparer avant une grossesse
Je vous partage ce bel article de ma consoeur et grande amie Fanny, spécialisée dans l'accompagnement de la santé des femmes, et qui s'est installée au Portugal où elle organise des sessions de jeûne.
" Prendre la décision d'avoir un enfant, ce n'est pas anodin. C'est aujourd'hui, souvent le résultat d'une réflexion, d'une réflexion individuelle et d'une réflexion à deux.
On pense aux aspects matériels : la maison, le nombre de chambres, la taille de la voiture, le travail, la logistique...
On ressent beaucoup d'émotions à l'idée de devenir parents, aux responsabilités que cela implique, on s'attendrit devant les images de bébé. Mais peu de parents ont le réflexe de préparer leurs corps, leurs organismes à créer la vie !
Kesako ? Qu'est ce c'est que cette histoire ? Préparer son corps ?
Pourtant, on sait que faire un bébé c'est assez simple !...
Lors de la conception, les gamètes (le spermatozoïde du papa et l'ovule de la maman) vont unir leur génétique, leurs chromosomes.
La fertilité et la future santé du bébé seront largement influencées par la qualité des gamètes du père et de la mère.
Et bien entendu, le potentiel génétique, la ''qualité'' des chromosomes sera influencée, en partie, par l'épigénétique des parents, c'est dire par leur hygiène de vie.
Et oui, la vitalité, l'alimentation, le moral, l'exercice physique, la respiration, les émotions... tout cela va influencer nos systèmes reproducteurs et donc par extension notre fertilité et une grande partie du capital génétique que nous transmettons à nos enfants.
On comprend alors que prendre soin de soi avant d'avoir un bébé sera utile : c'est ce qu'on appelle la préparation préconception.
Quel plus beau cadeau offrir à son futur enfant que cette préparation santé ?
Quel plus beau cadeau s'offrir à soi-même ?
Si vous avez un désir d'enfant maintenant ou dans quelques années, il n'est jamais trop tôt ni jamais trop tard pour commencer.
Voici quelques conseils, qu'il conviendra bien entendu de personnaliser selon votre terrain pour aller plus loin :
• Ajouter du vivant ! Faites le plein de vitamines et minéraux !
Manger des fruits, des légumes, des graines germées, des algues.
Faites vous plaisir et régalez-vous d'aliments sains et remplis de vitalité.
• Prenez du temps pour accueillir vos émotions, vos doutes, vos peurs. Echangez, partagez, informez-vous sur la grossesse, l'accouchement, l'accompagnement parental, la communication.
Préparez-vous psycho-émotionnellement à changer de vie et à accueillir un enfant.
• Détendez-vous, méditez, prenez du temps avec vos amis, faites des balades dans la nature.
Profitez de la vie et de ses merveilles.
Laissez-vous emplir de joie et de bonheur !
• Donner de l’attention à votre couple : parler de ce projet, de vos envies, de vos attentes. Prendre du temps et donner de l'espace pour une sexualité consciente, épanouissante et riche d'échanges et de vibrations élevées.
• Prenez soin de votre corps : faites du sport que vous aimez, adapté à vos goûts et possibilités, pratiquez des exercices de respiration.
Bougez tout en vous faisant plaisir : marcher dans la nature, aller en bord de mer, à la montagne ou en forêt si c'est possible.
• Buvez une eau de qualité, faiblement minéralisée, des jus de légumes minéralisant et des tisanes adaptées à vos besoins.
Les objectifs de cette préparation "préconception'' sont multiples :
- Optimiser sa vitalité et son état de santé global
- Booster sa fertilité
- Améliorer son capital génétique
- Connaître le cycle féminin et les périodes fertiles
- Se préparer pour une grossesse harmonieuse et un accouchement physiologique naturel
- Accueillir bébé dans un environnement sain et serein
- Cultiver la joie et l’harmonie pour aujourd'hui et surtout pour demain, pour accompagner au mieux vos enfants au quotidien
• La spermatogénèse, cycle de fabrication des spermatozoïdes chez l'homme, dure environ 3 mois. Il est donc essentiel que le futur papa optimise son hygiène de vie au moins trois mois avant la conception.
Pour la future maman, selon son terrain, il sera utile de faire une préparation 6 à 12 mois avant la grossesse.
Bien entendu, en cas de pathologie et de terrain particulier, il sera parfois nécessaire de faire une préparation spécifique et d'adapter la durée de cette préparation.
C'est le cas pour les femmes présentant des troubles du cycle, ayant pris une contraception hormonale durant plusieurs années, présentant une endométriose.
Il sera alors intéressant d'adapter la préparation pour retrouver un terrain propice à la reproduction et la pleine santé.
De manière générale, il est primordial de limiter :
- les nombreux perturbateurs endocriniens issus de l'environnement, de l'alimentation, des cosmétiques, meubles, peintures, vêtements et autres
- le stress, la dépression
- les aliments transformés, additifs, conservateurs, alimentation acidifiante, favorisant l'état inflammatoire de l'organisme
Pour résumer, préparez votre corps, votre cœur et votre tête avant de concevoir un enfant pour votre bien, celui de votre enfant, de votre couple et de l'humanité.
La nature a tout prévu pour que l'on vive heureux et en pleine santé.
Il nous suffit juste de choisir le bon chemin, celui de l'amour et de la santé."
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