Educateur de santé, lors de mes consultations nous abordons lors de l'amnamnèse le fonctionnement global de votre corps, et ce sujet peut être également évoqué.

Malgré l'évolution de notre société, la masturbation reste un sujet tabou, alors que d'après un sondage de mars 2022, 80 % des hommes français âgés de 18 à 34 ans et 64 % des femmes françaises du même âge ont déclaré pratiquer et apprécier la masturbation. (article ici).

Je vous propose ici d'aborder le sujet de la masturbation chez l'homme et la femme en tant que thérapeute.

Bienfaits pour la santé physique

La masturbation présente plusieurs avantages pour le corps :

• Réduction du stress : Elle favorise la libération d'endorphines et d'ocytocine, des hormones qui procurent une sensation de bien-être et de calme. Cette réduction du stress peut avoir des effets positifs sur la santé cardiovasculaire et le système immunitaire.
• Soulagement de la douleur : Les hormones libérées lors de l'orgasme peuvent agir comme un analgésique naturel, aidant à soulager certaines douleurs comme les maux de tête ou les crampes menstruelles.
• Amélioration du sommeil : La relaxation post-orgasme peut favoriser un meilleur sommeil, essentiel à la santé globale.
• Stimulation du système cardiovasculaire : La masturbation augmente temporairement le rythme cardiaque, ce qui peut être bénéfique pour la santé cardiaque, de manière similaire à une marche rapide.

Bienfaits pour la santé mentale et émotionnelle

Au-delà des aspects physiques, la masturbation peut avoir des effets positifs sur le bien-être mental :

• Réduction de l'anxiété : La libération d'hormones du bien-être peut aider à diminuer les sentiments d'anxiété.
• Amélioration de l'estime de soi : Une meilleure connaissance de son corps et de ses désirs peut renforcer la confiance en soi.
• Expression saine de la sexualité : La masturbation permet d'explorer sa sexualité de manière sûre et personnelle.

Considérations de santé

Bien que la masturbation soit généralement bénéfique, il est important de noter quelques points :

• Hygiène : Il est crucial de maintenir une bonne hygiène pour éviter les infections.
• Équilibre : Comme pour toute activité, l'excès peut être problématique. Si la masturbation interfère avec la vie quotidienne ou les relations, il peut être utile de consulter un confrère spécialisé.
• Techniques sûres : Il est important d'utiliser des techniques et des accessoires sûrs pour éviter les blessures ou les irritations.

Masturbation et Sport

La masturbation et l'activité sexuelle ont généralement peu d'impact négatif sur les performances sportives, et peuvent même apporter certains bénéfices:

• Aucune étude n'a démontré un lien clair entre masturbation/relations sexuelles et baisse des performances sportives.
• Une activité sexuelle trop proche d'une compétition (moins de 2 heures avant) peut légèrement diminuer les performances, mais cet effet disparaît après 10 heures.
• La dépense énergétique d'une masturbation est minime (en moyenne moins de 100 calories) et n'affecte pas significativement un athlète.
• Contrairement aux idées reçues, la masturbation peut augmenter temporairement le taux de testostérone, et au moins maintenir ses niveaux au long de la journée.
• La masturbation peut réduire du stress et de l'anxiété avant une compétition, et va libérer des endorphines procurant une sensation de bien-être.
• Elle peut améliorer la qualité du sommeil.

Atttention: Une pratique excessive pourrait potentiellement affecter l'énergie ou la motivation de certains athlète.

Considérez que la masturbation est une pratique naturelle qui peut contribuer positivement à votre santé globale. Elle offre une façon saine d'explorer sa sexualité, de réduire le stress et d'améliorer le bien-être général.

Comme pour toute pratique de santé, l'équilibre est la clé.

Intégrée de manière saine dans un mode de vie équilibré, la masturbation peut être un outil précieux pour maintenir une bonne santé physique et mentale.

Fabrice VIVIER, Naturopathe DP