Syndrome des jambes sans repos, S.J.S.R. ou maladie de Willis et Ekbom, il s'agit d'un trouble neurologique caractérisé par une envie irrésistible de bouger les jambes, souvent accompagnée de sensations désagréables.

Ce syndrome peut perturber le sommeil et affecter la qualité de vie.

Dans cet article, revelons les symptômes, les causes et mes solutions naturelles pour s'en soulager.

Symptômes du Syndrome des Jambes Sans Repos

Les symptômes du SJSR peuvent varier en intensité et en fréquence, mais ils incluent généralement (et trop souvent la nuit) :

• Envie irrésistible de bouger les jambes : Cette sensation est souvent décrite comme un besoin impérieux de bouger les jambes pour soulager l'inconfort.
• Sensations désagréables : Les personnes atteintes de SJSR décrivent souvent des sensations de picotements, de démangeaisons, de brûlures ou de douleurs dans les jambes.
• Aggravation au repos : Les symptômes sont généralement plus prononcés lorsque la personne est au repos, comme lorsqu'elle est assise ou allongée.
• Soulagement temporaire par le mouvement : Bouger les jambes ou marcher peut temporairement soulager les symptômes.
• Perturbation du sommeil : Le SJSR peut entraîner des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, ce qui peut conduire à une fatigue diurne.

Causes du Syndrome des Jambes Sans Repos

Les causes exactes du SJSR ne sont toujours pas entièrement comprises, mais plusieurs facteurs peuvent contribuer à son développement :

• Déséquilibre de la dopamine : La dopamine est un neurotransmetteur impliqué dans la régulation des mouvements. Un déséquilibre de la dopamine dans le cerveau est souvent associé au SJSR.
• Facteurs génétiques : Le SJSR peut être héréditaire et courir dans les familles.
• Carences en fer : Une carence en fer peut aggraver les symptômes du SJSR.
• Maladies chroniques : Certaines maladies chroniques, comme l'insuffisance rénale, le diabète et la maladie de Parkinson, peuvent être associées au SJSR. (Sujet ayant inflammation de bas grade!)

Solutions Naturelles pour Soulager le Syndrome des Jambes Sans Repos

Plusieurs approches naturelles peuvent aider à soulager les symptômes du SJSR  et je vous propose les miennes:

Alimentation Riche en Dopamine :

• Tyrosine : La tyrosine est un acide aminé précurseur de la dopamine. Les aliments riches en tyrosine incluent les amandes, les avocats, les bananes, les œufs et les produits laitiers.
• Antioxydants : Les aliments riches en antioxydants, comme les fruits rouges, les légumes verts et les noix, peuvent aider à protéger les cellules nerveuses et à améliorer la fonction cérébrale.

Le champignon Reishi :

Bien que le reishi, un champignon médicinal, soit souvent utilisé pour ses propriétés immunostimulantes et anti-inflammatoires, son efficacité spécifique pour le SJSR est une piste sérieuse.

Voici quelques points à considérer concernant l'intérêt de consommer du reishi pour le SJSR :

1. Propriétés générales du reishi : Le reishi est connu pour ses effets bénéfiques sur le système immunitaire, ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Il peut également aider à réduire le stress et l'anxiété, ce qui pourrait indirectement améliorer la qualité du sommeil.
2. Effets sur le sommeil : Certaines études suggèrent que le reishi peut améliorer la qualité du sommeil en général. Une meilleure qualité de sommeil pourrait potentiellement aider à gérer les symptômes du SJSR.
3. Effets sur le système nerveux : Le reishi contient des composés qui peuvent avoir un effet calmant sur le système nerveux. Cela pourrait potentiellement aider à réduire les sensations désagréables associées au SJSR.

La pratique du Reiki :

Le reiki est une pratique de guérison énergétique qui vise à équilibrer et harmoniser l'énergie vitale du corps.

Il peut aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être général, ce qui peut indirectement soulager les symptômes du SJSR.

L'exercice Physique :

L'exercice physique régulier, comme la marche, le yoga ou la natation, peut aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire les symptômes du SJSR.

Techniques de Relaxation :

La méditation, la respiration profonde et le yoga peuvent aider à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil, ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes de SJSR.

Massages et Huiles Essentielles :

Les massages des jambes avec des huiles essentielles spécifiques, systématiquement accompagnées d'une huile végétale peuvent aider à soulager les sensations désagréables et à améliorer la circulation sanguine.

Huile essentielle de menthe poivrée (Mentha piperita) :

• Propriétés : Rafraîchissante et stimulante.
• Utilisation : Peut être diluée dans une huile de support (comme l'huile d'amande douce) et appliquée en massage sur les jambes.

Huile essentielle de cyprès (Cupressus sempervirens) :

• Propriétés : Tonifiante et stimulante pour la circulation.
• Utilisation : Peut être utilisée en massage diluée dans une huile de support comme la coco.

Huile essentielle de romarin (Rosmarinus officinalis) :

• Propriétés : Stimulante pour la circulation.
• Utilisation : Peut être diluée et appliquée en massage sur les jambes avec huile d'olive.

Huile essentielle de lavande (Lavandula angustifolia) :

• Propriétés : Apaisante et relaxante.
• Utilisation : Peut être utilisée en massage diluée dans une huile de support ou ajoutée à un bain chaud.

Huile essentielle de gaulthérie (Gaultheria procumbens) :

• Propriétés : Anti-inflammatoire et analgésique.
• Utilisation : Peut être diluée et appliquée en massage sur les jambes avec une huile d'olive.

Huile essentielle de genévrier (Juniperus communis) :

• Propriétés : Stimulante pour la circulation.
• Utilisation : Peut être diluée et appliquée en massage sur les jambes avec huile d'olive.

NOTE DE L AUTEUR:  Je n'ai pas mis de posolgie quant à l'utilisation des huiles essentielles volontairement. Il est impératif de consulter un aromathérapeute ou un naturopathe formé à l'aromathérapie pour en bénéficier sans risques au regard de votre situation personnelle.

Les huiles essentielles offrent des propriétés thérapeutiques variées mais il est crucial de les utiliser avec prudence et modération.

L'abus des huiles essentielles peut entraîner des irritations cutanées, des réactions allergiques et même des effets toxiques. Il est essentiel de toujours diluer les huiles essentielles dans une huile de support avant de les appliquer sur la peau et de faire un test de sensibilité pour éviter toute réaction indésirable.

De plus, certaines huiles essentielles peuvent être contre-indiquées pour les femmes enceintes, les enfants et les personnes ayant des conditions médicales spécifiques.

Fabrice VIVIER, Naturopathe D.P. certifié en aromathérapie