Les symptômes les plus fréquents qui me sont évoqués en consultation de naturopathie sont les ballonnements, les douleurs abdominales, la diarrhée et la constipation.

Ces troubles peuvent avoir des causes multiples et variées, je citerai en autre une alimentation déséquilibrée, le stress, la sédentarité, la prise de médicaments ou des maladies sous-jacentes.

Parmi les éléments souvent impliqués dans les troubles digestifs, on trouve les FODMAPs (Fermentable Oligo-, Di-, Mono-saccharides and Polyols), qui sont des glucides à chaîne courte mal absorbés par l'intestin grêle.

Les aliments riches en FODMAPs comprennent les légumineuses, certains fruits et légumes (comme les pommes, les poires, les oignons et l'ail), les produits laitiers, les édulcorants artificiels et les céréales contenant du blé ou du seigle.

Un régime pauvre en FODMAPs peut aider à soulager les symptômes digestifs chez les personnes sensibles à ces glucides.

Le gluten est une protéine présente dans le blé, l'orge, le seigle et leurs dérivés, qui peut causer des troubles digestifs chez les personnes atteintes de la maladie cœliaque ou d'une sensibilité au gluten non cœliaque.

Les symptômes de ces affections peuvent inclure des douleurs abdominales, des ballonnements, de la diarrhée ou de la constipation, des nausées et des vomissements, ainsi que des symptômes extra-digestifs tels que de la fatigue, des maux de tête et des douleurs articulaires.

Un régime pauvre ou sans gluten est le traitement de base pour la maladie cœliaque et peut également aider à soulager les symptômes chez les personnes sensibles au gluten.

Le lactose est un sucre présent dans le lait et les produits laitiers, qui peut être mal absorbé par l'intestin grêle chez les personnes souffrant d'une intolérance au lactose. Les symptômes de l'intolérance au lactose peuvent inclure des ballonnements, des douleurs abdominales, de la diarrhée et des nausées. Un régime pauvre en lactose ou la prise de comprimés de lactase (une enzyme qui aide à digérer le lactose) peuvent aider à soulager les symptômes chez les personnes intolérantes au lactose.

En plus de ces mesures alimentaires de retraits, il existe des solutions naturelles pour aider à soulager les troubles digestifs.

Les plantes médicinales, comme la camomille, la menthe poivrée, le gingembre et le curcuma, peuvent aider à réduire l'inflammation et à apaiser les symptômes digestifs.

Les probiotiques, présents dans les aliments fermentés comme le fromage cru, le kombucha, le vinaigre de cidre bio, es pickles, les cornichons ou la choucroute crue, peuvent aider aussi à restaurer l'équilibre de la flore intestinale et à améliorer la digestion.

Enfin, des techniques de gestion du stress, comme la méditation, ou la respiration profonde type cohérence cardique, peuvent aider à réduire les symptômes digestifs liés au stress et à l'anxiété.

Il est important de noter que le naturopathe ne s'arretra pas simplement aux symptomes dus à ces troubles digestifs, et lors de la consultation il abordera l'hygiène d evie de la personne concerné dans son ensemble.

Fabrice VIVIER, Naturopathe certifié, spécialisé dans les troubels digestifs et alimentaires

Sources :

• "Régime pauvre en FODMAPs : principes et mise en pratique". Ameli.fr. Mis à jour le 26 mai 2021. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/regime-pauvre-fodmaps/definition-mise-en-oeuvre
• "Maladie cœliaque : définition, symptômes, diagnostic et traitement". Ameli.fr. Mis à jour le 21 janvier 2021. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/maladie-coeliaque/definition-symptomes-diagnostic-traitement
• "Intolérance au lactose : définition, symptômes, diagnostic et traitement". Ameli.fr. Mis à jour le 11 janvier 2021. https://www.ameli.fr/assure/sante/themes/intolerance-lactose/definition-symptomes-diagnostic-traitement
• "Stress et anxiété : comment les gérer ?". Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm). Mis à jour le 14 mars 2019. https://www.inserm.fr/information-en-sante/dossiers-information/stress-anxiete-comment-les-gerer